運(yùn)動可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎

　　運(yùn)動是可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的。運(yùn)動上建議多參加各種體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，對于運(yùn)動的選擇建議選擇自己適宜的運(yùn)動，不要過量運(yùn)動，一般的運(yùn)動都是適宜內(nèi)分泌失調(diào)患者的，例如散步、游泳、打羽毛球、打籃球等。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因

　　1、缺乏營養(yǎng)

　　女性自身的營養(yǎng)不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導(dǎo)致了一天三餐不準(zhǔn)時，往往是通過快餐，方便面等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養(yǎng)攝入不足，進(jìn)而就會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　過度減肥導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，否則，內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

　　2、不良的日常生活作息習(xí)慣

　　豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習(xí)慣，睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　3、不良情緒、壓力

　　心理也是個重要原因。緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的其他方法

　　1、作息調(diào)理

　　生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時還要留意休息，保證充足睡眠。

　　2、藥物調(diào)理

　　中醫(yī)治療內(nèi)分泌失調(diào)主要通過調(diào)理氣血、化淤散結(jié)進(jìn)行調(diào)理。一般是根據(jù)每個人的身體情況進(jìn)行辨證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽、氣、血等進(jìn)行不同的調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行。

　　3、維生素調(diào)理

　　維生素E對調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果，或請醫(yī)生指導(dǎo)，公道服用藥物維生素E。

　　4、精神調(diào)理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒平時應(yīng)該經(jīng)常參加健身運(yùn)動，生活規(guī)律，按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，努力進(jìn)步自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

　　5、排毒調(diào)理

　　留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要留意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

　　6、性生活調(diào)理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。（參考網(wǎng)站：中華養(yǎng)生網(wǎng)）

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