內(nèi)分泌紊亂，即內(nèi)分泌失調(diào)。人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的。

　　如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內(nèi)分泌紊亂。

　　怎樣糾正內(nèi)分泌紊亂

　　1、保持營養(yǎng)均衡。在飲食方面應(yīng)該注意保持營養(yǎng)充足而均衡，合理搭配各類食物。多攝入蔬菜、水果類食物，減少辛辣、油膩類食物。此外，可以增加不飽和脂肪酸的攝入而減少動物油的攝入，這樣可以有效地調(diào)理內(nèi)分泌。

　　2、保持樂觀積極的心態(tài)。樂觀、積極的心態(tài)對于生活以及工作都有很大的促進(jìn)作用。如果長時間精神緊張，出現(xiàn)焦慮、不安、壓力大等情緒，那就很大可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、合理安排運動鍛煉。運動鍛煉既可以利于身體健康，也能夠讓生理機能達(dá)到最佳的狀態(tài)。一般情況下，可以進(jìn)行跑步、游泳、球類運動等都能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　4、多喝水調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每天為身體保證充足的水分，既可以促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠幫助身體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。每天為身體補充8杯水以上，并且及時進(jìn)行排便更能促進(jìn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　5、保證睡眠，少熬夜。大部分出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的人士都是熬夜、睡眠不足所導(dǎo)致的，因此改變內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，前提就是要保證自己有充足的睡眠，每天至少保證七個小時以上的睡眠時間。

　　女性內(nèi)分泌紊亂有哪些癥狀

　　1、失眠頭痛

　　表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛、無力等。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

　　2、月經(jīng)不調(diào)

　　表現(xiàn)：月經(jīng)總是不按時出現(xiàn)。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑避孕措施是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　3、皮膚衰老

　　表現(xiàn)：皮膚松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連黃斑、色斑也出來搗亂，鏡子呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

　　4、煩躁胸悶

　　表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴(yán)重時會出現(xiàn)血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。（參考網(wǎng)站：搜狐網(wǎng)）

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